Un icono del cine en la categoria de Acción ademas sus papeles en la pantalla y su gran fisico le dan miles de seguidoras y seguidores, aqui una rutina que el sigue que publicaron este año en FLORIDA.
Jason no está en los intentos para hacer crecer su cuerpo . Su enfoque es permanecer rápido, atlético y ágil. Sus entrenamientos reflejan eso. Habla de cómo la velocidad / rapidez es lo que se centra en durante sus entrenamientos
DIA 1
Ejercicios:
- Lagartijas
- Anillo Chin Ups
- Peso Corporal Sentadillas
Entrenamiento: Dead-lift
Repeticiones x Peso x resto
- 10 x 60 kg - 1 minuto
- 5 x 85kg - 2 minutos
- 3 x100kg - 3 minutos
- 2 x 130kg - 3 minutos
- 1 x 150 kg - 3 minutos
- 1 x 155kg - 3 minutos
- 1 x 160 kg - 3 minutos
- 1 x 162.5kg - 3 minutos
- 1 x 165kg - 3 minutos
DIA 2
Entrenamiento: Las sentadillas frontales con peso
Jason va a hacer 5 series de 5 repeticiones con 90 segundos de descanso entre series.
- 5 x 80 kg - 90 segundos
- 5 x 80 kg - 90 segundos
- 5 x 80 kg - 90 segundos
- 5 x 80 kg - 90 segundos
- 5 x 80 kg - 90 segundos
Enfriamiento: 200 flexiones de brazos. Sin embargo lo hace como una técnica de escalera. 13 escaleras con un extra de 5 repeticiones al final.
DIA 3
Entrenamiento: Variaciones
Front Squats (sentadilla frontal)
Bench Press (pecho plano)
Pull Ups
Meter Fat Rope Climb
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